สิ่งแรกที่นุชาได้ตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีนี้คือ "การเพิ่มน้ำหนักตัว" ให้รูปร่างของตัวเองดูดีขึ้นอีกหน่อย
เพราะหุ่นเดิมแล้วนุชา มีน้ำหนักที่ต่ำกว่ามาตรฐานมากครับ
จากในภาพถ่ายเมื่อเดือน กันยายน 2557 ก็ผ่านมาไม่นาน น้ำหนักตอนนั้น 47 กิโลกรัมครับ (น้อยมาก)
ตอนนี้จึงเริ่มปฏิวัติการทานอาหารใหม่ และการออกกำลังกายโดยสิ่งที่นุชาตั้งใจจะทำมีดังต่อไปนี้
 |
| ในภาพ ต้นเดือน กันยายน 2557 น้ำหนัก 47 กิโลกรัม |
- ทานอาหารโดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 6 มื้อย่อย และทานอากหารที่เป็นประโยชน์เท่านั้นครับ
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที โดยการออกกำลังกาย บอดี้เวท
- นอนให้ได้มากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน
แล้วมาพบกันกับเป้าหมายใหม่ในปีนี้ในบทความหน้าครับ
นุชา
นุชา
อาหารเพิ่มน้ำหนัก, เพิ่มน้ำหนัก, เปลี่ยนแปลงตัวเอง
No comments:
Post a Comment