Monday, April 27, 2015

ข้าวไรส์เบอร์รี่กับการรักษาสิว

สวัสดีครับวันนี้นุชาจะมาพูดถึงข้าวไรส์เบอร์รี่กันบ้าง ช่วงที่ผ่านมามีกระแสโด่งดัง จนใครๆก็ต้องกินข้าวชนิดนี้ อย่างไรก็ตามก็ยังมีหลายคนที่ไม่รู้จักว่าคือข้าวอะไร แล้วมันช่วยเรื่องอะไร 
วันนี้นุชาจะมารวบรวมข้อมูลจากการที่ได้ทานข้าว ไรส์เบอร์รี่ติดต่อกันมานานถึง 7 เดือน ให้ทุกคนทราบกันว่าผลที่ได้จะเป็นอย่างไร ช่วยเรื่องสิว หรืออะไรหรือไม่ ไปดูกันครับ



ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (riceberry) ได้จากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่างข้าวเจ้าหอมนิลกับข้าวขาวดอกมะลิ 105 ลักษณะเป็นข้าวเจ้า สีม่วงเข้ม รูปร่างเมล็ดเรียวยาว ข้าวกล้องมีความนุ่มนวลมาก ปลูกได้ตลอดทั้งปี ให้ผลผลิตต่อไร่ปานกลาง ต้านทานต่อโรคไหม้ แต่ไม่ต้านทานโรคหลาว จึงควรเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์ทุกรอบการปลูก
อีกข้อจำกัดคือเป็นข้าวที่ต้องการเอาใจใส่เป็นพิเศษ โดยปลูกแบบเกษตรอินทรีย์ และต้องมีสภาพอากาศเย็น เพื่อสร้างสีเมล็ดลักษณะประจำพันธุ์ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ความสูง 105-110 เซนติ เมตร อายุเก็บเกี่ยว 130 วัน ผลผลิต 300-500 กิโลกรัมต่อไร่ เปอร์เซ็นต์ข้าวกล้อง (brown rice) 76% ต้นข้าวหรือข้าวเต็มเมล็ด (head rice) 50% ความยาวของเมล็ดข้าวเปลือก 11 มิลลิเมตร ข้าวกล้อง 7.5 มิลลิเมตร ข้าวขัด 7.0 มิลลิเมตร
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้รับการปรับปรุงพันธุ์จากศูนย์วิทยาศาสตร์ข้าว โดยความร่วมมือจากคณะกรรมการวิจัยแห่งชาติ (วช.) และมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ พันธุ์ข้าวนี้ได้จดทะเบียนเป็นพันธุ์พืชใหม่แล้ว ห้ามนำไปขยายพันธุ์เชิงการค้าต่อ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากวช. และมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

คุณสมบัติเด่นทางด้านโภชนาการ คือมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ เบต้าแคโรทีน แกมมาโอไรซานอล วิตามินอี แทนนิน สังกะสี และโฟเลตสูง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ-ปานกลาง

นอกจากนี้ รำข้าวและน้ำมันรำข้าว ทั้งยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งจากคุณสมบัติข้อนี้ นอกจากจะใช้รับประทานเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ทางการแพทย์ยังนำไปใช้ทำผลิตภัณฑ์อาหารโภชนบำบัดอีกด้วย

สารอาหารสำคัญที่อยู่ในข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ ประกอบด้วยโอเมก้า 3 มีอยู่ 25.51 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม กรดไขมันจำเป็น มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับและระบบประสาท ลดระดับคอเลสเตอรอล ธาตุสังกะสี 31.9 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม ช่วยสังเคราะห์โปรตีน สร้างคอลลาเจน รักษาสิว ป้องกันผมร่วง กระตุ้นรากผม, ธาตุเหล็ก 13-18 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม สร้างและจ่ายพลังงานในร่างกาย เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง และเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ออกซิเจนในร่างกาย และสมอง

วิตามินอี 678 ug ต่อ 100 กรัม ชะลอความแก่ ผิวพรรณสดใส ลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ ทำให้ปอดทำงานดีขึ้น, วิตามินบี 1 มีอยู่ 0.42 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท ระบบย่อย ป้องกันโรคเหน็บชา, เบต้าแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ) 63 ug ต่อ 100 กรัม ชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง บำรุงสายตา
ลูทีน 84 ug ต่อ 100 กรัม ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม บำรุงการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยที่หล่อเลี้ยงตา โพลิฟีนอล 113.5 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม ทำลายฤทธิ์ของอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง

แทนนิน 89.33 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม แก้ท้องร่วง แก้บิด สมานแผล แผลเปื่อย แกมมา โอไรซานอล 462 ug ต่อ 100 กรัม ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ได้อย่างเป็นปกติ ลดอัตราเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง สมองเสื่อม

นอกจากนี้ เส้นใยอาหาร (fiber) มีอยู่ปริมาณมากในข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ ช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยระบบขับถ่าย

(ข้อมูลจาก : http://www.thaihealth.or.th/Content/6908-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%20%E2%80%99%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E2%80%99.html )

วิธีการทานและผสม :
นุชาใช้ข้าวหอมมะลิ ผสมกับ ข้าวไรส์เบอร์รี่ อันตราส่วน 1 ต่อ 1 วิธีการหุงก็ตามปกติน้ำท่วมหลังฝ่ามือครับ

ผลการทานที่นุชาได้รับ
รสชาติ :
หอม นุ่มเหมือนข้าวหอมมะลิครับ ทานง่ายไม่แข็งเหมือนข้าวเสาไห้ครับ

ด้านสุขภาพ : พบว่าระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีเส้นในอาหารในปริมาณสูง

ด้าน สิว ผิวพรรณ :
เนื่องจากนุชาเป็นคนทานผักผลไม้เป็นประจำจะไม่สามารถสังเกตุได้ชัดเจนว่า ช่วยเรื่องสิวหรือไม่ แต่ที่แน่ๆ คือระบบขับถ่ายของนุชา ทำงานได้เป็นอย่างดี เมื่อระบบขับถ่ายของเราดี สารพิษในร่างกายก็ไม่สะสมหมักหมดเป็นก๊าซพิษ ทำให้ผิวพรรณ สุขภาพ ของเราทำงานได้อย่างสมดุล

ข้าวชนิดนี้เหมาะกับทุกคนครับนุชาอยากแนะนำให้ทานราคาไม่แพงด้วย นุชาซื้อมาตกกิโลกรัมละ 38-45 บาท กิโลนึง ทานได้เป็นเดือนๆ หุงเหลือเก็บใส่ตลับใส่ตู้เอามาอุ่นทานต่อได้ ประหยัด สุขภาพดี จะหนีไปไหนครับ

นุชาขอสนับสนุนเกษตรกรไทย ข้าวไทย ทำข้าวอร่อยๆ และ ดีต่อสุขภาพครับ

ขอบคุณครับ
นุชา

ข้าวไรส์เบอร์รี่,รักษาสิวข้าว,ทานข้าวอะไรรักษาสิว,ข้าวกับสิว,ข้าวไรส์เบอร์รีสิว

Monday, April 20, 2015

จดหมายถึงคนเป็นสิว และคนที่ท้อแท้กับการรักษาสิว

จดหมายถึงคนเป็นสิว และคนที่ท้อแท้กับการรักษาสิว

จดหมายฉบับนี้เป็นจดหมายที่นุชาตั้งใจเขียนถึงพี่ต้า และ แฟน ของพี่ต้านะครับ ที่ติดตามการรักษาสิวของนุชา จนสิวของนุชาสิวหาย แต่ตัวพี่เองยังไม่หายเลย

ก่อนอื่นนุชาอยากให้กำลังใจพี่ต้า และ แฟนพี่ต้า ในการรักษาสิวนะครับว่า สิว มันหายได้ครับ ดูอย่างนุชา จากที่เป็นเด็กบ้านๆ คนนึง ไม่มีความรู้ในการรักษาสิว โดนหลอกให้รักษาสิวผิดวิธีมาตลอด 3 ปี แต่สิวก็ไม่เคยห่างหายไปจากหน้าซักที พี่ก็เช่นกันใช่ไหมครับ ที่รักษาผิดร่อง ทำให้สิวที่คิดว่าอาจจะต้องหายไปแล้ว แต่ก็ยังมีสิวอยู่ และค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือนที่พี่เสียไปกับการรักษาสิว นับหมื่น รวมได้นุชาคิดว่าเป็นหลักแสน จนตอนนี้เจ้าของเอาเงินไปซื้อบ้านราคาหลายสิบล้านแล้วครับ


อย่างไรก็ดี อดีตที่ผิดพลาดที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาเตือนว่า มีบางอย่างไม่ถูกต้อง และทำให้เราต้องเปลี่ยนวิธีและแก้ไข นุชาไม่ได้จะบอกว่าวิธีการรักษาสิวของนุชาดีที่สุดในโลก เพราะวิธีของนุชาต้องใช้ควา่มอดทน และต้องรักและเข้าใจตัวเองมากๆ ครับ วิธีการของนุชาไม่ยากครับ ทานอาหารได้ตามปกติ ดูแลสุขภาพให้ดี เหมือนอย่างที่พี่เคยทำมานั่นแหละครับ ทำต่อไป


แต่อาจมีบางอย่างที่อาจจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นสาเหตุของการเกิดสิว คือ ต้องล้างสารพิษ บ่อยๆ เป็นเรื่องที่นุชาค้นพบว่า ไม่เป็นความจริงที่จะทำให้สิวของเราหลายแบบยั่งยืนได้ อยากจะบอกว่า นุชาไม่เคนทำการล้างพิษตลอดระยะเวลา 1-2 ปี ที่ผ่านมา จนสิวของนุชาหายได้อย่างทุกวันนี้ครับ แต่มีกฎอยู่ข้อนึงคือ. ต้องขับถ่ายทุกวัน และ นอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ทานผักผลไม้ทุกวัน เพียงเท่านี้สิวก็ดีขึ้น และ สุขภาพก็จะดีแบบยั่งยืนโดยไม่ต้องล้างพิษอะไรเลยครับ


เล่ามายาวมาก อยากจะให้กำลังใจซักหน่อยว่า เมื่อในอดีต (เมื่อไม่นานมานี้เอง) นุชาสิวหนักกว่าพี่มากครับ เรียนที่มหาลัยหลักสูตรภาคพิเศษ มีแต่คนมีฐานะน่าตาดีมาเรียน หรือเรียกได้ว่ามีแต่ชนชั้นสูง เพราะเป็นหลักสูตรผู้บริหาร CEO มาเรียน 90 % นุชาเข้าเรียนกับเพื่อนๆ ทั้งที่หน้าเน่าๆ แต่นุชาก็ไม่เคยเครียดเลย เพราะเราต้องแคร์ตัวเองมากกว่า จะรวย จะน จะสูง จะขาว จะสวย หรือ ไม่สวย

นุชาไม่ให้ความสำคัญครับ นุชาให้ความสำคัญกับคนที่เห็นเราสำคัญ และ เห็นคุณค่าของเรามากกว่าหน้าตา ส่วนคนที่ไม่ชอบเราที่หน้าตา เคมีจะไม่ตรงกัน ท้ายที่สุด ไม่เราหรือก็เขาต้องออกมาอยู่ดี จนถึงตอนนี้นุชาได้เพื่อนที่นิสัยดีมากๆ ซึ่งใกล้เคียงกับนิสัยตัวเอง และมีเพ่ืื่อนที่เข้าใจนุชา ถึงแม้จะเป็นสิว และ หายเป็นสิวแล้วก็ตาม

วันนี้ พี่สองคนอาจจะเครียด ท้อ และ เหนื่อยมากกับการรักษา พี่ลองมองดู นุชา และ เพื่อนๆ อีกหลายคนสิครับ เขายังผ่านมันมาได้ นุชาอาการหนักกว่าพี่ไม่มีทุน ไม่มีคนสนับสนุน นุชายังผ่านมันมาได้เลยครับ จะเรียกได้ว่าลำบากกว่าพี่ก็ว่าได้ครับ

ตอนนี้นุชามั่นใจว่าสิิ่งที่นุชาทำ จากคนที่ไม่มีอะไร ได้ช่วยเหลือผู้นับหมื่นคน ให้ดีขึ้นและหายจากสิว บางครั้งนุชาก็เหนื่อยมาก แต่ก็ทำด้วยความสุข และสนุกทุกคนที่เห็นผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นมากๆ

เอาละครับ นุชาอยากจะสอบถามพี่นิดนึงครับว่า สิ่งที่พี่เครียดคืออะไรครับ ลองมองให้ทะลุว่าคืออะไร

กลัวคนไม่ชอบ กลัวคนมองเราไม่ดี กลัวอย่างนั้นอย่างนี้ หลายที่สุดคนเหล่านั้นเขาได้ช่วยเหลืออะไรเราไหม นุชาอยากให้พี่ตั้งใจ พูดกับตัวเองดีๆ คิดดีๆ รักตัวเองมากๆ

แล้วเดินตามนุชามานะครับ สิวอะหายได้แน่นอน


ด้วยรักและปราถนาดีเสมอ

นุชา
21 เมษายน 2558
กรุงเทพฯ

Saturday, April 18, 2015

ความสวย

"ความสวยเริ่มวัดจากตรงไหน"

สวยในมุมมองของหลายๆคน อาจจะเกิดจากการมองเห็นเช่น ขาว หน้าใส หุ่นดี ผมยาว ตัวเล็ก

แล้ววัดจากอะไร?

ตัดสินใจจากอะไร?

เปรียบเทียบกับใคร?

ความจริงความสวยในรูปแบบของนุชาเอง มีหลายมุมมองมาก จะอ้วน จะผอม ใครๆ ก็เป็นได้ ทำได้

แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขและมั่นใจ คือการไม่เปรียบเทียบกันคนอื่น

สวยมันมีหลายมุมมอง สวยเพราะหน้าตาดี สวยเพราะพูดดี สวยเพราะนิสัยดี สวยเพราะมารยาทดี....

นุชาพบว่า

สวยที่ยั่งยืนคือสวยจากภายในความคิดเราเอง

สวยในแบบที่เราเป็นครับ

ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร เรามีดี

มั่นใจในความสวย และความดีของเรา

Thursday, April 16, 2015

ควบคุมอุณหภูมิในใจให้ดี

นุชา พบว่าคนจำนวนมาก พอเจอสถานการณ์แย่ๆ
ไม่ว่าจะ อกหัก โดนทักเรื่องสิว หรืออะไรก็ตามแต่

ความจริงแล้วสถานการณ์เป็นเพียงสถานการณ์
ใจก็ส่วนใจ

พอมองให้ทะลุ พบว่า มันคนละส่วนกัน โดยที่เราไม่ต้องเอาใจไปผูกกับเรื่องๆ นั้น

การครุ่นคิดแต่สิ่งดีๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย
ต้องฝึกลงมือทำสม่ำเสมอ

เมื่อฝึกได้แล้ว จะพบว่า มันเป็นเพียงเรื่องง่ายๆ ที่เราจัดการมันได้ อย่างน้อยที่สุดคือจัดการความคิดตัวเองก่อน

ควบคุมอุณหภูมิในใจให้ดี

#นุชารักษาสิว

My footprint

กี่ครั้งแล้วครับเราทรมานกับสิวที่เป็น
เดินเข้าออก รพ. คลินิกเป็นว่าเล่น

กี่ครั้งแล้วที่เราเสียเงินจำนวนมากเป็นแสนๆกับสิว
ทั้งที่มันไม่เคยหายไปจากหน้าเราซักที

กี่ครั้งที่คุณคิดจะเริ่มรักษาสิวให้ "จริงจัง"
กี่ครั้งก็ไม่เคยหาย

นุชาบอกไม่ได้ว่าสิวแต่ละคนจะหายเมื่อไหร่
1 เดือน 3 เดือน 5 เดือน หรือ 1ปี
หรืออาจจะมากว่านั้น

ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาต้องเริ่มจาก "ตัวคุณ"
ที่จะเป็นตัวกำหนดว่าสิวของฉันจะหายหรือไม่

เริ่มต้นปฎิวัติความคิด สุขภาพกาย สุขภาพใจ
รักษามันไว้ให้ดี

เริ่มลงมือรักษาวันนี้...
นุชาอยู่ข้างๆ เป็นกำลังใจ

เดินตามนุชามานะครับ 😊

#นุชารักษาสิว

Wednesday, April 15, 2015

บทความดีๆ

"ชอบๆๆๆๆๆ"

คำสอนประจำตระกูล "โชควัฒนา"
นักธุรกิจคุณธรรม สั่งสมตั้งแต่
เจ้าสัวเทียม สู่รุ่นลูก ส่งต่อรุ่นหลาน

เราไม่ใช่ยกย่องที่ร่ำรวย แต่ที่คุณธรรมประจำตระกูล 60 ข้อคิด ที่ดีมาก ๆ ที่ คุณพ่อ บุญเกียรติ โชควัฒนา ได้รับ และส่งต่อมาให้ทาง Line : เอาไว้สอนตัวเอง สอนลูก สอนหลาน
□□□□□□□

๑. ลูกจงจำไว้ว่า… การไม่ต่อสู้ในบางกรณี กลับเป็นวีรกรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าการต่อสู้อย่างเอาเป็นเอาตาย

๒. ลูกจงอย่าเลือกของที่ชอบ ด้วยความอยากของลูก แต่จงเลือกด้วยสติปัญญา และพิจารณาถึงประโยชน์ และโทษของมันเสียก่อน

๓. ลูกจงอย่าโกรธคนไม่ดี ที่จริงเขาก็อยากดีเหมือนกัน แต่เขาไม่เข้าใจว่า อะไรเป็นความดี…อะไรคือไม่ดี

๔. ลูกจะตำหนิ ติเตียนใคร ก็จงดูตนเองเสียก่อน อย่าให้เขาย้อนว่าเราได้

๕. ลูกจะเห็นว่า ผู้มีสัมมาคาระวะ จะพบแต่ความเจริญ การอ่อนน้อม เป็นคุณสมบัติของสุภาพบุรุษ
การยกมือไหว้ผู้อื่นได้ คือการทำลาย ตัวกู-ของกู

๖. ลูกพึงเป็นคนแข็งแรง…ไม่แข็งกระด้าง ลูกพึงเป็นคนเรียบง่าย…ไม่มักง่าย ลูกพึงเป็นคนอ่อนโยน..ไม่อ่อนแอ

๗. ลูกควรคล่องแคล่วว่องไว
เป็นปัจจัยแห่งความก้าวหน้าของครอบครัว

๘. เงินทองที่ลูกมี ยิ่งใช้ยิ่งหมดไป
ปัญญาที่ลูกหาได้ยิ่งใช้ยิ่งเพิ่มพูน

๙. ถ้าลูกทำเด่น จะถูกคนเขาเขม่นและสมน้ำหน้า ลูกจะพลาดท่าลงมา..เพราะความอยากเด่นอยากดัง

๑๐. ลูกจงจำไว้ว่า เงินทองเป็นของนอกกาย พ่อ แม่ สุขใจ เมื่อพี่น้องรักกัน

๑๑. ลูกจงโอนอ่อนผ่อนตามอย่างฉลาดและสุขุม การพ่ายแพ้ด้วยศิลปะ ดีกว่าการชนะด้วยอารมณ์

๑๒. ความกล้าหาญต้องประกอบด้วยสติปัญญา ถ้าลูกกล้าโดยไม่มีสติปัญญา เขาเรียกว่าคนบ้าบิ่น

๑๓. ลูกต้องทำทุกอย่างด้วยความสุจริต เมื่อสุจริต จิตผ่องใส
เมื่อทุจริต จิตหมองไหม้

๑๔. ทรัพย์สมบัติ ไม่ใช่สิ่งจำเป็นที่พ่อแม่จะให้แก่ลูก ความรู้และความประพฤติดีเท่านั้นที่พ่อแม่ควรมอบให้แก่ลูก…อันเป็นที่รัก

๑๕. ลูกหลีกทางให้เขา ก็คือเปิดทางให้เราหลุดพ้นจากอันตราย
ในที่สุดก็จะได้รับผลดีด้วยกัน ทั้งเขาและเรา

๑๖. ปลายทางสุดท้ายของความไม่พอคือ…ความทุกข์

๑๗. ลูกจงจำไว้ว่า…ผู้ที่ไม่ให้อภัยผู้อื่น คือผู้อ่อนแอทางจิตใจ
การให้อภัยศัตรู คือการสร้างมิตร

๑๘. ถ้าผู้อื่นหลอกเรา เรารู้ง่ายและแก้ไขได้ง่าย แต่ถ้าลูกหลอกตัวลูกเอง รู้ยาก แก้ไขได้ยาก

๑๙. ลูกควรจำสิ่งที่ควรจำ ลืมสิ่งที่ควรลืม ทำสิ่งที่ควรทำ และต้องรู้ว่า
สิ่งใดควรทำก่อน สิ่งใดควรทำทีหลัง

๒๐. เมื่อลูกสังเกตดู จะพบว่า ภายหลังเสียงหัวเราะ จะมีน้ำตา ภายหลังเสียน้ำตา จะเห็นแสงธรรม คือความจริงของชีวิต

๒๑. หกล้มเพราะก้าวเดินไปข้างหน้า ยังดีกว่าลูกยืนเต๊ะท่าอยู่กับที่
เพราะถ้าลูกยืนไม่ดี…ก็จักมีคนมาถีบให้ล้มอยู่ดี

๒๒. ลูกจงหาความสุขกับปัจจุบัน อย่าใฝ่ฝันถึงอนาคต
อย่าหมกอยู่กับอดีต จะทุกข์

๒๓. โชค…เข้าข้างผู้ที่มีความอ่อนน้อมเสมอ ถ้าลูกเป็นผู้น้อยที่นอบน้อมผู้ใหญ่ ใคร ๆ ก็รัก
ถ้าลูกเป็นผู้ใหญ่ที่เข้าใจผู้น้อย ผู้น้อยก็มีความภักดี

๒๔. ชีวิตคือการต่อสู้ ศัตรูคือยากำลัง ขอให้ลูกคิดอยู่เสมอว่า
ถ้ามีสิ่งใดในโลก ที่ผู้อื่นทำได้
ไม่มีเหตุผลอะไร ที่เราจะทำไม่ได้

๒๕. ความโศกเศร้าเสียใจ มิได้ทำให้ใครได้รับประโยชน์อะไร
นอกจากทำให้ศัตรูของเราดีใจและสมน้ำหน้า

๒๖. เมื่อพบภัยที่อยู่ข้างหน้า
จงหนีเข้าหาพระดีกว่าหนีเข้าหาโจร
ซึ่งโจรจักฉกฉวยโอกาสเอาจากเราเสมอ…อย่างคาดไม่ถึง

๒๗. คนเรามีความโลภทุกคน
ถ้าโลภมาก…ก็จะทุกข์มาก
ถ้าโลภน้อย…ก็จะทุกข์น้อย
ถ้าไม่โลภ…ก็จะไม่ทุกข์

๒๘. ถ้าลูกประพฤติดี ลูกก็จะพบกับคนประพฤติดี ถ้าลูกประพฤติชั่ว ลูกก็จะพบกับคนประพฤติชั่ว ขอให้ลูกเลือกคบให้ถูกต้องเถิด ลูกจักเป็นคนที่โชคดี

๒๙. ลูกอย่ากลัวไปเลยว่า จะได้แต่งงานกับคนไม่ดี ถ้าลูกไม่สูบ ไม่ดื่ม ไม่เล่น ไม่เที่ยว ลูกก็จะพบคู่ครองที่ไม่สูบ ไม่ดื่ม ไม่เล่น ไม่เที่ยวเช่นกัน

๓๐. ไม่ว่าคนหรือสัตว์ ต้องการคำอ่อนหวาน ลูกก็เช่นกัน ควรพูดคำอ่อนหวานแก่ผู้อื่น เมื่อลูกอ่อนหวานแก่ผู้อื่น ผู้อื่นก็จะอ่อนหวานกับลูก

๓๑. ลืมอะไรก็ลืมได้ แต่อย่าลืมตัว
เสียอะไรก็เสียได้ แต่อย่าเสียคน
ผิดอะไรก็ผิดได้ แต่อย่าผิดศีลธรรม

๓๒. ลูกจงจำไว้ว่า… ศัตรูวันนี้ อาจเป็นมิตรในวันหน้า เพราะฉะนั้น อย่าทำอะไรเขารุนแรงและเกินเลย

๓๓. ลูกจงสนุกกับการใช้เงิน และพร้อมกันนั้น ลูกต้องสนุกกับการเก็บรักษาเงินด้วย และยิ่งกว่านั้น
ต้องสนุกกับการหาเงินอย่างไม่เป็นทุกข์ คือหาด้วยความถูกต้อง

๓๔. การกระทำของลูก บางครั้งยังไม่ถูกใจตนเอง แล้วจะให้คนอื่นทำถูกใจเราเสมอไป ได้อย่างไร
คิดแค่นี้ลูกก็จะไม่โกรธคนอื่น

๓๕. ถ้าลูกกล้าอย่างถูกต้อง ก็จะเป็นผู้ฉลาด ถ้าลูกกล้าอย่างบ้าบิ่น ก็จะเป็นคนโง่ ขอให้ลูกจงกล้าหาญ อย่างชาญฉลาด

๓๖. บาปและบุญทั้งปวงที่ลูกกำลังทำในขณะนี้ สักวันหนึ่งจักรวมตัวกันมาสนองแก่ลูก สิ่งที่ลูกได้รับอยู่ทุกวันนี้ เป็นผลจากการกระทำของลูกทั้งสิ้น

๓๗. ลูกจงจำไว้ว่า… ธรรมชาติไม่เคยให้อภัยใคร ใครทำอย่างใด ต้องได้รับอย่างนั้น แต่ธรรมชาติก็ให้โอกาสทุกคนเสมอ แต่คนเรา…โดยส่วนมาก ไม่ค่อยยอมรับโอกาสนั้น

๓๘. เมื่อมีปัญหา แก้ให้ถูกจุด จักพ้นทุกข์เร็ว อย่าเป็นเช่นคุณยายแก่ ๆ มองหาเข็มที่เสาไฟ เพราะมีแสงสว่าง แต่หาเท่าใดก็ไม่พบ เพราะเหตุว่าแก้ปัญหาไม่ถูกจุด เข็มหายในบ้าน แล้วมาหานอกบ้าน เพียงเพราะในบ้านไม่มีแสงไฟฟ้า…
น่าขันไหมล่ะ

๓๙. ลูกจงจำไว้ว่า คนเห็นแก่เงิน คบยาก คนเห็นแก่งาน คบง่าย
คนเห็นแก่ผู้อื่น คบสบาย

๔๐. ถ้าลูกปรารถนาให้ผู้อื่นรัก
ลูกต้องทำตัวให้น่ารัก ลูกจึงจะเป็นที่รักของผู้อื่น

๔๑. ไม้ล้มข้ามได้ คนล้มอย่าข้าม
สำคัญที่สุด…ลูกอย่าข้ามตัวเอง

๔๒. ผู้กล้าหาญ คือผู้ที่สามารถบังคับตัวเองได้ ถ้าลูกจักปลูกต้นไม้ ต้องบำรุงราก แต่ถ้าจะปลูกจิตใจ ต้องบำรุงด้วยศีล ด้วยธรรม

๔๓. ลูกเกิดเป็นคนแล้ว ต้องพยายามทำดีที่สุด เมื่อทำดีที่สุดแล้ว นอกนั้นแล้วแต่ฟ้าลิขิต
โบราณว่า ลิขิตเป็นของฟ้า ( ผลของการกระทำ ) ชะตาเป็นของคน ( การกระทำของตัวเอง )

๔๔. ลูกควรจะยอมผิดใจกับคนสุภาพชน แต่อย่าผิดใจกับคนพาล
จะเดือดร้อนอย่างไม่มีทางหลีกเลี่ยง

๔๕. การไม่ระวังการใช้จ่าย เล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้ล่มจมได้
ดังเช่นเรือมีรูรั่วเล็กๆ อาจทำให้เรือใหญ่จมได้

๔๖. โรคภัยทางร่างกาย จะเข้ามาทางปาก ภัยพิบัติ ก็จะออกจากปากของเราเช่นกัน เมื่อลูกจะพูดสิ่งใด จงพิจารณาให้ดีๆ

๔๗. การโกรธ เป็นวิสัยของปุถุชน
การให้อภัย เป็นวิสัยของบัณฑิต
ลูกจะเป็นบัณฑิต จึงต้องฝึกการให้อภัย ด้วยความมีเมตตา เพราะเมตตาแก้ความโกรธได้

๔๘. การเดินทางหมื่นลี้ต้องมีก้าวแรก ยามลูกมีอำนาจ จงอย่าเหลิงอำนาจ ยามลูกมีความสุขก็อย่างหลงระเริง ระวังความทุกข์จักตามมา

๔๙. ถ้าลูกให้เงินเพื่อนยืม…ระวังจะเสียเงิน จะเสียเพื่อน จะเสียใจ
เพราะฉะนั้นลูกอย่าให้เงินใครยืม ถ้ามีก็ให้เขาไปเลย

๕๐. ถ้าลูกระแวงสงสัยใครแล้ว ลูกอย่าทำธุรกิจร่วมกัน เพราะจะมีแต่ระแวงกัน การงานไม่ราบรื่น
ความทุกข์จะเข้ามาในจิตใจลูก

๕๑. เรือที่ออกทะเล ปฏิเสธคลื่นลมไม่ได้ ฉันใด ชีวิตของลูก ปฏิเสธอุปสรรคไม่ได้ ฉันนั้น

๕๒. ลูกสังเกตดูจักรู้ว่า ผู้เป็นคนดี มักอ่อนน้อมถ่อมตน ผู้โง่เขลามักหยิ่งยโส ทะนงตน

คนโง่มักอวดตัวว่าฉลาด หรือยากให้คนอื่นรู้ว่าฉลาด จึงโอ้อวด คุยเบ่ง ทับถมคนอื่น

ส่วนคนฉลาดมักไม่อวดตัว จักเป็นคนอ่อนน้อม ถ่อมตน ไม่หยิ่งยโส ไม่โอหัง และชอบประกาศความดีของผู้อื่น

๕๓. แมลงผึ้ง ชอบของหอมของหวาน แมลงวัน ชอบของเหม็นของเน่าเสีย ถ้าลูกชอบสิ่งที่ไม่ดี คบคนไม่ดี คิดไม่ดี พูดไม่ดี ทำไม่ดี ไปสู่สถานที่ไม่ดีแล้ว ลูกก็จะเปรียบเช่นแมลงวัน ซึ่งไม่มีใครชอบหรืออยากจะให้ความรัก

แต่ถ้าลูกคิดดี พูดดี ทำดี คบคนดี และไปแต่เฉพาะที่ดี ลูกก็เป็นเช่นแมลงผึ้ง คนดีใคร ๆ ก็อยากคบด้วย ถ้าลูกเป็นแมลงผึ้ง ลูกก็จะได้พบกับดอกไม้ ถ้าลูกเป็นแมลงวัน ลูกก็จะได้พบกับของเน่าเหม็น
คำโบราณว่าไว้ ขี้เกียจ เป็นแมลงวัน ขยัน เป็นแมงผึ้ง

๕๔. ผู้ที่รู้จักประมาณตน เป็นคนฉลาด ลูกควรใช้จ่ายตามฐานะ ลูกจักไม่ขัดสนตลอดไป

๕๕. ถ้าลูกมีความพากเพียรและถ่อมตนแล้ว ภายใต้ท้องฟ้า…ลูกจักทำได้ทุกสิ่ง

ธรรมะสอนไว้ว่า คนล่วงทุกข์ได้ เพราะความเพียร

๕๖. ถ้าลูกทำงานด้วยความรีบร้อน ร้อนรน มักทำความผิดพลาด มาให้ลูกเสมอ

ลูกต้องทำด้วยความรวดเร็ว แบบมีสติ จึงจะประสบความสำเร็จได้อย่างถูกต้องและราบรื่น

๕๗. การนินทาและว่าร้ายต่อผู้อื่น… มันเจ็บปวดมากว่ามีดที่กรีดเนื้อเขา มากมายหลายเท่านัก
เมื่อลูกเข้าใจอย่างนี้แล้ว อย่านินทา อย่าว่าร้ายผู้อื่นเลย เพราะเมื่อเขาเจ็บปวดเพราะคำพูดของเราแล้ว เขาก็สามารถทำความผิดกับเราได้ เราก็เดือดร้อน

๕๘. คนขี้เกียจ มักอ้างว่า ยังไม่ต้องทำ
เพราะเช้าไป เพราะเย็นไป
เพราะร้อนไป เพราะหนาวไป
เพราะฝนตก เพราะแดดออก
ถ้าลูกอ้างอย่างนี้ จะทำอะไรก็จะไม่สำเร็จ

๕๙. ในสมัยนี้ ใครก็ชอบแต่ของดี ๆ แต่ไม่รู้ว่า อย่างไรถึงจะดี จึงขอเตือนว่า
…อย่าดีแต่จะคิด ลูกต้องคิดแต่ดีดี
…อย่าดีแต่พูด ลูกต้องพูดดีดี
…อย่าดีแต่ทำ ลูกต้องทำดีดี
…อย่าดีแต่จะคบคน ลูกต้องคบคบดีดี
…อย่าดีแต่จะไป ลูกต้องไปดีดี
ลูกจง คิดดี พูดดี ทำดี คบคนดี ไปสู่สถานที่ดีดี

๖๐. ถ้าลูกละเลยเรื่องเล็กน้อย กระทำผิดเพียงเล็กน้อยในปัจจุบัน ลูกอาจต้องเสียใจอย่างใหญ่หลวง ในภายหน้า

คิดกับผู้อื่นไม่ดี ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นคิดไม่ดีกับเรา ในวันหน้า
ทำกับผู้อื่นไม่ดี ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นกระทำต่อเราไม่ดี ในวันหน้า
รังแกผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นรังแก ในวันหน้า

โกงผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นโกง ในวันหน้า
โกหกผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นโกหก ในวันหน้า
เหยียดหยามผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นเหยียดหยาม ในวันหน้า
โกรธผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นโกรธในวันหน้า
ริษยา อาฆาตผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นริษยา อาฆาต ในวันหน้า
ฆ่าผู้อื่น ในวันนี้ อาจถูกผู้อื่นฆ่า ในวันหน้า
ในทางตรงกันข้าม…
ถ้าลูกรักและเมตตาผู้อื่น ในวันนี้ ลูกก็จักได้รับความรักและเมตตา ในวันข้างหน้า

Saturday, April 11, 2015

มั่นใจในสิ่งที่ทำ

ตั้งแต่ตั้งใจเปิดเพจรักษาสิวนี้ขึ้น เกิดจากเมื่อปลายปีก่อน ประมาณเดือนตุลาคม นุชาหน้าพัง

อาจจะเกิดจากการแพ้ครีม หรืออะไรก็ตามแต่

ปัญหาทุกอย่างมันจบไปตั้งแต่ตอนนั้น นุชาให้อภัยทุกอย่าง จบทุกอย่าง ไม่เคยกล่าวถึงใคร หรือพูดถึงเหตุการณ์อะไรในอดีตอีก

เมื่อเวลา ผ่านไปนานเป็นปี เหตุการณ์ซ้ำๆ ก็เกิดขึ้นอีก เฉกเช่น กรณีของนุชาในอดีต ผลลัพธ์ขึ้นอยู่ผลของการกระทำของเขาเอง นุชาไม่เคยไปยุ่งอะไร มีแต่คนมาเล่า 

ตลอดเวลาที่ผ่านมา เหตุการณ์ ต่างๆทำให้นุชาตระหนักและนุชามั่นใจว่าตัวเองเป็นคนดี และเด็กดีมากที่สุดเท่าที่คนอื่นจะดีด้วยซ้ำ 

จนตอนนี้ ทุกอย่างที่เผยแพร่ออกไป เป็นประโยชน์กับผู้คน จนต้องมีคนบอกว่า

เพราะคุณในวันนั้น.... ฉันจึงไม่ท้อ

เพราะคุณฉันมีแรงสู้ต่อ...

บางครั้งนุชา ก็เข้าใจกับคนที่คิดร้ายกับนุชาว่าเขาคงสูญเสียพลังงานมากๆ และคงเสียเวลาในชีวิตที่ดีมีค่า เจียดเวลามาคิดลบกับเราแบบนี้ คงใช้เวลานั่งคิดนอนคิดว่าจะทำร้ายเราในรูปแบบไหนดี ไม่เป็นไรครับนุชาให้อภัย และเห็นใจมากๆครับ

ตอนนี้นุชาคือ Version ใหม่ 

ไม่เคยเอาเปรียบใครก่อน
และเห็นใครเอาเปรียบไม่ได้

เพราะคนเป็นสิวก็ทุกข์มากอยู่แล้ว
เห็นใจมากๆครับ 

เวลาจะพิสูจน์ความจริง....

นุชา

อะไรคือสิ่งที่พอใจ

ต้องรอให้สิวหายก่อน คนอื่นถึงจะชอบเรา...

ต้องรอให้สวยกว่านี้ก่อน คนอื่นถึงจะรักเรา

ต้องรอให้รวยกว่านี้ก่อน คนอื่นถึงจะชื่นชมเรา

แล้วจะต้องรอ.. อีกนานแค่ไหน เมื่อไหร่ ?

ถ้าเหลือเวลาอีก 1 วันสุดท้ายของชีวิต

เราจะทำอย่างไร

เริ่มชอบตัวเองตั้งแต่วันนี้เลย เดี๋ยวนี้เลย

ไม่ต้อง "รอ"

เมื่อเราเริ่มรักตัวเอง ตกหลุมรักตัวเองได้

ทุกสิ่งที่ดีๆ จะยิ่งเข้ามา

มารักตัวเองกันเถอะครับ

นุชารักษาสิว

Saturday, April 4, 2015

วางใจรักษาสิว

กี่ครั้งแล้วที่คนอื่นวิจารณ์เรา ทำให้เราเสียใจ

กี่ครั้งแล้วที่เรา เสียใจเพราะคำพูดแย่ๆ ของคนอื่น

กี่ครั้งแล้วที่เก็บคำพูดแย่ๆ ของคนอื่นมาแทงตัวเอง

กี่ครั้งแล้วที่เราจะแคร์ความรู้ตัวสึกเองมากกว่าใคร

นับจากนี้ เราจะต้อง ไม่เอาคำพูดแย่ๆ มาคิด

มาทิ่มแทงตัวเองต่อ 

ด่า ตรงไหน

ติ.  ตรงไหน 

ทัก ตรงไหน

วาง.. ตรงนั้น ไม่ถือมาให้หนักใจ

ใครไม่ชอบตอนฉันเป็นสิว ช่างปะไร

อย่างน้อยที่สุด "ฉันนี่แหละ"

ชอบตัวฉันเอง

#เทคนิควางใจรักษาสิว

#นุชารักษาสิว

4 เมษายน 2558