Sunday, June 28, 2015

"อยากหน้าใส ไม่ต้องตามกระแส"

"อยากหน้าใส ไม่ต้องตามกระแส"
มีคนจำนวนเยอะมาก ที่เข้ามาปรึกษากับนุชา
ซึ่งเป็นทุกข์เป็นร้อน เพราะสิวเห่อหนักมาก

เพราะไปใช้ครีมที่เขาว่าใช้แล้ว 7 วันหน้าใส
โดสเร่งขาว  ผิวขาวใน 3 วัน 
และครีมประหลาดๆอีกมากมายที่มีสารอันตราย

อยากเตือนสติให้น้องๆว่า
การที่จะสิวหายหน้าใส
มันไม่มีครีมที่ส่งผลเร็วขนาดนั้น
มันต้องค่อยๆรักษาตามลำดับ

พี่บอกได้เพราะพี่เคยใช้ และหน้าแหกมาก่อน
ใช้เวลารักษานานมาก มากกว่า 3 เดือน และผิวจะฟื้นฟูยากมาก บางคนใช้มา 5 ปี บอกเลยว่ารักษานานกว่านั้น

อยากสวยแบบไม่เสีย ต้องมีสติ
อย่าใช้ครีมตามกระแสที่ไม่ปลอดภัย

ด้วยรักเสมอ
นุชา

www.oranuchaskin.com

สาเหตุของสิว

มีคนจำนวนมากที่มาปรึกษาสิวกับนุชา
ส่งรูปสภาพผิว พร่ำบ่น ว่าสิวทำไมไม่หาย
" เยอะ มากกก"
นุชาอยากตอบแทนว่า ถ้านุชาทราบสาเหตุ
พฤติกรรมทั้งหมด คงตอบได้ชัดเจนไปแล้ว

แต่ระหว่างที่รักษานั้นนุชาไม่ได้นั่งเฝ้าตามด้วย
ดังนั้นเราต้องพยายามสังเกตุตัวเองครับ
ว่าสิวที่ขึ้นมานั้น เกิดมาจากอะไร

มีหลายคนที่รักษาสิวมาเป็นปีแต่สิวไม่หายก็มี
พอย้อนถามกลับไป พบว่า นอนเที่ยงคืนตี 1ตลอด
อยากจะบอกว่า แม้มีครีมดีที่สุดอยู่ตรงหน้า
แต่เราทำพฤติกรรมทำให้เกิดสิว มันไม่หายแน่นอน

อีกราย ชอบทานของหวานๆ เช่น ทานก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำตาลทรายสามสี่ช้อน ไม่รวมน้ำตาลจากชา กาแฟ น้ำอัดลม ในหนี่งวันเรากินน้ำตาลไปมากเท่าไหร่? 

ผลวิจัยพบว่า น้ำตาลเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย
ด้วยเหตุนี้สิวจึงไม่หาย แม้มียาดี หมอดีแนะนำ มันไม่มีทางหายแน่นอน

และมีอีกหลายสาเหตุที่คุณ
และ "คุณ" เท่านั้นที่จะช่วยหาคำตอบ
ที่ทำให้สิวหายได้

ด้วยรัก
นุชา

Tuesday, June 23, 2015

เรียนรู้ชีวิตจากความทุกข์

เมื่อปีที่แล้วเป็นปีที่นุชาเรียกได้ว่า "ปีแห่งความอดทน" เป็นปีที่ไม่มีเงิน ไม่มีรายได้ใดๆ เพระาช่วงนั้นเรียนหนังสือ ธุรกิจที่ค้าขายทางอินเตอร์เน็ตก็ล้มไม่เป็นท่า ขนาดที่ว่าจะไปซื้อยารักษาสิวมาใช้เพื่อรักษาสิวของตัวเอง ยังต้องคิดแล้วคิดอีก อดีตที่ผ่านมามันสอนให้นุชาทราบหลายๆ อย่างมากว่าความอดทน ความขยัน การเป็นคนดี มันทำให้ทุกอย่างออกมาดี



ช่วง 2 ปี ก่อนนุชาเคยร่วมงานกับผู้แทนจำหน่ายครีมยี่ห้อนึงที่ขายในเน็ต เราก็เชื่อใจว่ามันเป็นครีมที่ดีมาก เจ้าของก็ดูนิสัยดี ช่วงนั้นถือว่ารายได้ค่อนข้างดี 


จนขายของเขาได้ไม่นานก็มีเหตุที่ต้องเลิกขาย สาเหตุหลักคือ หน้านุชาพัง และ เจ้าของมีทัศนคติด้านลบกับนุชา เหตุการณ์ต่างๆ พอมานึกย้อนดู เออ มันก็ตลกมากเหมือนกัน ดูเขาทำอะไรกับเราไม่ดีต่างๆ นาๆ ไประรานคนในครอบครัวที่ไม่รู้เรื่องอะไร เราก็ไม่ทำอะไรไม่ได้ปกป้อง แต่ท้ายที่สุดเวลาได้พิสูจน์ความจริง ว่าอะไรดีหรือไม่ดี

อย่างที่นุชาได้บอกกับตัวเองเสมอว่า... กฏแห่งกรรมยุติธรรมเสมอ
คนที่ทำไม่ดีกับเรา เราไม่ต้องไปทำอะไรเขาเลย เวลาจะจัดการเอง
ผลเป็นแบบนั้นทุกประการ เหมือนตอนที่เขาได้ทำกับเราเลย แต่น่าจะสาหัสกว่า

สิ่งที่ดีที่สุดที่นุชาตระหนักได้ว่า การให้อภัย เป็นเรื่องที่ดีมาก อย่างน้อยที่สุดเรานี่แหละที่สบายใจ


นุชาพบว่า คนเราเรียนรู้ชีวิตจากความทุกข์ ไม่ใช่ความสุข  ทำให้นุชาเรียนรู้ว่า

การอกหัก เป็นสัญญาณเตือนว่า เรายังไม่รักตัวเองและเคารพตัวเองมากพอ

ให้คนอื่นเหยีบย่ำรังแก เป็นสัญญาเตือนว่า เรายังไม่ได้ลงมือทสิ่งที่ควรทำ

เจอกับคนไม่ดีตลอด เป็นสัญญาเตือนว่า  คุณภาพภายในใจของเรายังไม่ดีพอจึงดึงดูดคนแบบนั้นเข้ามา



ถ้าไม่เจอเหตุการณ์เหล่านี้ นุชาคงไม่ได้เติบโตทางด้านทางกายภาพ และ ความคิดที่ดีขึ้นในแบบทุกวันนี้แน่ๆ 


ขอบคุณความทุกข์ ที่ทำให้เจอความสุข

นุชา
23 มิถุนายน 2558

Sunday, June 21, 2015

จงเป็นตัวเราคนแรก

"เป็นตัวเราคนแรก"
เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เรารู้ว่า

ไม่จำเป็นเปลี่ยนแปลงตัวตนเพื่อใคร
ไม่จำเป็นต้องปรับนิสัยให้ใครยอมรับ
ไม่จำเป็นต้องทำในสิ่งที่ใครเขาชื่นชอบ

จงถามตัวเองเสมอว่า ตอนนี้กำลังทำอะไร
อะไรทำให้เรารู้สึกรักตัวเองเพิ่มขึ้น

สิ่งที่ควรจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

"เพื่อตัวของเราเอง"

ทานอาหารดีๆ
ออกกำลังกาย
คิดบวก เลิกมองในแง่ลบ
อารมณ์ดีอยู่เสมอ
เป็นคนที่น่าเข้าใกล้

เปลี่ยน เพื่อให้เรารักตัวเองมากขึ้น
คนอื่นถึงจะรักเราได้

เริ่มเลยวันนี้
อย่าผลัดวัน

#นุชา

Friday, June 19, 2015

สิวตรงขมับ สิวตรวแนวกราม รักษาให้หายอย่างไร

สิวตรงขมับ และ ตรงแนวกราม จะเรียกได้ว่าเป็นสิวยอดฮิตมาก ในหมู่วัยรุ่นใสๆ วัยกะเตาะ และยังไม่พ้นวัยผู้ใหญ่ไอ้เจ้าสิวนี้ก็ไม่ยอมหายไปจากหน้าเสียที วันนี้นุชาจะมาดผยวิธีรักษาสิสที่ขึ้นในส่วนนี้ให้หลายๆ คนได้ทราบ และ นำปใช้ให้หลุดพ้นจากสิวซักทีกันนะครับ

ภาพลิขสิทธ์วาดโดยนุชา
ห้ามคัดลอกนำไปใช้ไม่ว่าส่วนใดส่วนหนึ่ง

สิวตรงกรามบ่งบอกถึงอะไร

จากภาพข้างต้น หลายคนน่าจะเป็นสิวตรงนี้กันเยอะ ส่วนตัวแล้วนุชาในอดีตก็เคยมีสิวตรงส่วนกรามค่อนข้างเยอะมาก นุชาพบว่า สิวกราม เกิดการการที่เราละเลยสุขภาพ คือ นอนดึกมาก ติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราเสียไปทั้งหมด ไม่ส่าจะระบบขับถ่าย การกำจัดสารพิษต่างๆ รวมถึงอารมณ์ที่เหวี่ยงง่ายมาก

ผิวในบริเวณแนวกราม เมื่อเปรียบเทียบความหน๋าแน่นของผิวจะสังเกตุได้ว่า มีความหน๋ามากกว่าบริเวณส่วนอื่นๆ ของใบหน้า ดังนั้นรูปแบบของการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวจะเป็นไปอย่างช้า และ รักษาค่อนข้างยาก จะใจร้อนไม่ได้เลย

บางคนจะมาแย้งกับนุชาว่า พี่นุชา.. หนูไม่ได้นอนดึกนะ แต่ทำไมมันถึงขึ้น เพราะมันมีอีกหนึ่งสาเหตุคือ ระบบขับถ่ายของเราไม่ดี ไม่ดีในที่นี้หมายถึง ขับถ่าย 2 วันครั้ง บางคน 4 วันครัั้ง ซึ่งมันผิดปกติที่คนทั่วไปเขาเป็นกันคือ จะต้องขับถ่าย เช้า - เย็น วันละ 2 รอบ พอระบบขับถ่ายของเราไม่ดีมันจะกล่าวรวมไปถึง ระบบการขับของเสียที่ของเสียออกไปไหนไม่ได้ ระบบไหลเวียนของเบือดก็ไม่ดี สังเกตุว่าสุขภาพผิว สุขภาพโดยรวมจะแย่ไปหมด หน้าตาซีด ปากเหม็น มีกลิ่นตัว มีกลิ่นสาบเหงื่อยครับ


วิธีการปรับและดูแลด้วยตัวเอง
1.ไม่นอนดึก ช้าสุดนุชาขอให้ไม่เกิน 5 ทุ่ม เวลาทองของการนอนคือ 3-4 ทุ่ม  อยากสวยต้องทำครับ
2.ปรับระบบขับถ่ายของตัวเองให้ขับถ่ายให้ได้ทุกวัน  วิธีการนุชาเคยเขียนไว้แล้วศึกษารายละเอียดได้ที่นี่นะครับ http://happyacne2you.blogspot.com/2014/06/acne-nature-holistic.html


วิธีการรักษาด้วยการใช้ยา
1. เบื้องต้นจะใช้เบนเซก 2.5 %  (Benzoyl peroxide) ทาบริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้ 10-15 นาที หากหา 2.5 % ไม่ได้ใช้ 5% แทนได้ หากเกิดการอักเสบสามารถใช้ คลินดาเอ็ม แต้มได้ครับ (ระยะหวังผลว่าดีขึ้น 2-3 เดือน)
2.หากทำตามที่กล่าวมาข้างต้นแล้วไม่ได้ผลเลย แนะนำใช้ เรตินเอ ความเข้มข้น 0.25% ทาก่อนนอนร่วมด้วยครับ


สิวตรงขมับบ่งบอกถึงอะไร
สิวขมับในส่วนนี้จะมีกระบวนการเกิดคล้ายๆ กับสิวตรงกรามและสัมพันธ์กับพฤติกรรมสุขภาพด้านลบของเราคือ การนอนดึก ซึ่งจะเกี่ยวของกับการทำงานของถุงน้ำดี และ ตับ ในร่างกายที่ไม่สามารถขับสารพิษออกไปในร่างกายได้ดี กระบวนการรักษาจะใช้วิธีเดียวกันกับสิวตรงแนวกรามครับ


เอาล่ะครับ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคนเป็นสิวทุกๆ คน ของให้รักษาสิวของตัวเองจนสำเร็จนะครับ
นุชาเป็นกำลังใจให้ครับ

มันง่ายเท่าที่คิดว่ามันง่าย... ทำดูครับ 


ติดตาม Facebook : http://www.facebook.com/Diaryhome


สิวกราม, สิวขมับ, สิวใต้คาง,สิวอุดตัน,สิวเรื้อรัง,นุชารักษาสิว


Thursday, June 18, 2015

Clean food ซี่โครงหมูย่าง


ตื่นเช้า ก็รีบเข้าครัวทันที สัญญากับตัวเองตั้งแต่วันนี้ว่าจะเริ่มกินอาหารดีๆเพื่อร่างกายตัวเองวันนี้นุชาจะมาแนะนำเมนูอาหารคือซี่โครงหมูย่างเสริฟพร้อม เห็ดออรินจิราดน้ำยำ

ส่วนประกอบ :
ซี่โครงหมู 5 ชิ้น
แครอท 1/2 หัว
เห็ดออรินจิ 2 ดอก
มะเขือเทศ 1 ผล
แตงกวา 1 ลูก
สาระแน 1 ก้าน
ผักสลดตามชอบ 1-3 ใบ

เครื่องปรุง
ซอสถั่วเหลือง
ซีอิ้วขาว
พริกชี้ฟ้าแดง
น้ำตาลทราย
มะนาว
น้ำปลา
กระเทียม
น้ำปลา

วิธีการทำ
1.หมักซี่โครงหมูด้วยซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทราย ซีอิ้วขาว พริกไทย อย่าปรุงรสจัดเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา. หมักทิ้งไว้ 30 นาที แล้วนำไปย่างไฟอ่อนๆ จนสุกพอดี หรือ กริลด้วยกระทะเลฟล่อนไฟปานกลาง 

2.ทำน้ำยำ มีพริกชี้ฟ้า น้ำตาล มะนาว กระเทียม น้ำปลา ปรุงรสตามชอบ (ส่วนตัวท่นไม่เผ็ด สงสารลำไส้)

3.หั่นมะเขือเทศ แครอท ตามภาพ นำไปกลิวในกระทะเลฟล่อนจนสุกพอดี 

จัดเสริฟ พร้อมทานกับข้าวกล้องร้อนๆ 








Wednesday, June 17, 2015

เรามี "ดี" ในแบบของเรา

เรามี "ดี" ในแบบของเรา
อย่าเอาคนหน้าสิวไปเปรียบเทียบคนหน้าใส
อย่าเอาคนผิวสีไปเปรียยเทียบคนผิวขาว
อย่าเอาคนอ้วนไปเปรียบเทียบคนผอม
เพราะคุณค่าของคนไม่ใช่แค่ "รูปภายนอก"
ทุกอย่างมันจะดีหรือไม่ดี อยู่ที่ภายในของคนนั้น
เคยเห็นมั้ย?
คนหน้าใสแต่นิสัยไม่ดีพูดเสียดสีชาวบ้าน
คนผอมพูดเปรียบเทียบว่าสวยกว่าคนอ้วน
คนไม่เป็นสิวพูดเยอะเย้ยคนเป็นสิว
อะไรมันจะดีกว่ากัน ถ้าคนนั้นเป็นคนนิสัยดี
เพราะทุกคนต่างมีข้อดีของตัวเอง
เราเกิดมาเพื่อเป็นอะไรที่พิเศษไม่มีใครเหมือน
ไม่ต้องสวยเหมือนใคร
สวยแบบฉันนี่แหละ "ดีพอ"
เจ๋งกว่าเยอะ
ด้วยรัก
นุชา
www.oranuchaskin.com

Monday, June 15, 2015

รักษาสิวผิดวิธี

พี่คะรักษาสิวมานานหลายปีทำไมสิวจึงไม่หาย😔
นุชาได้ยินคำตัดพ้อชีวิตด้านลบอยู่ทุกวัน
ว่าทำไมรักษาสิวแล้วจึงไม่หายซักที

ย้อนถามกลับไปว่า รักษาด้วยอะไรอยู่ พบว่า...

หนูใช้ครีมบำรุงหลายขั้นตอน
หนูใช้ครีมหน้าใส
หนูล้างหน้าวันละหลายๆรอบ
หนูขัดหน้าพอกหน้าทุกวัน
หนูไปหาหมอมาหลายที่ใช้ครีมเยอะ
หนูชอบกดสิวเอง
หนูใช้น้ำมันมะพร้าวเช็ดหน้า

และอีกหลายพฤติกรรมสารพัด
ที่เป็นคำตอบที่ทำให้ รักษาสิวหลายปี 
สิวไม่หายซักที

อย่าโทษหมอ อย่าโทษคนอื่น
แต่จงมองและสังเกตุตัวเองว่ารักษาถูกต้องรึเปล่า
เพราะสิ่งที่รักษา มันผิดทั้งหมด

อยากหายแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลตัวเองใหม่
รักษาให้ตรงประเด็น ไม่มีทางที่จะไม่หาย หรือไม่ดีขึ้น กล้าบอกเพราะพิสูจน์เองว่ามันหายได้

เชียร์ครับ
นุชา
www.oranuchaskin.com

Wednesday, June 10, 2015

ทำไมถึงเป็นสิว?

ไปทำอะไรมาทำไมถึงเป็นสิว?
เมื่อก่อนมีคนทักเรามาแบบนี้ นุชาบอกไม่ถูก
บางคนตื่นมาก็ขึ้นก็เป็น โดนอะไรนิดหน่อยก็สิวขึ้น
เอาไปเปรียบเทียบกับคนไม่เป็นไม่ได้หรอก

วิธีตอบคำถามที่นุชามักใช้คือ

1.มันขึ้นเอง กำลังรักษาอยู่
2.แพ้ครีม กำลังรักษาอยู่
3.อยากหายมาก และกำลังรักษาอยู่
และวิธีที่ตัดการถามต่อคือ รักษากับหมออยู่

เวลาใครทัก อย่าใส่ อย่าสนใจ
อย่าเก็บคำพูดที่เอาปมคนอื่นมาทำร้าย
เปลี่ยนคำพูดเป็นแรงฮึดสู้เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เป็นสิวเป็นสัญญาณเตือนว่า
"เราควรกลับมารักตัวเอง"

ด้วยรัก
นุชา

#ชีวิตมันสี้นอย่าท้ออย่านอยให้มากนัก
www.oranuchaskin.com

Monday, June 8, 2015

แรงบันดาลใจจากสิว

ความรู้สึกแย่ตอนเป็นสิว นุชาเข้าใจความรู้สึกนี้ดี
คนไม่เคยเป็นสิวไม่มีวันเข้าใจหรอก 
มันจะมีอาการหนักๆ หน่วงๆ ที่ใจ บอกไม่ถูก...

มีคนมาทักก็อารมณ์อ่อนไหวง่ายมาก
บางครั้งควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ 

แต่ทุกครั้งที่ผ่านจนถึงตอนนี้ที่สิวหาย
ทำให้นุชาเข้าใจว่า อย่างน้อยมันก็ผ่านมาได้
และการเป็น "สิว" ไม่ได้ทำให้เราตาย

"สิว" สอนให้เราอดทนมาก มากกว่าคนอื่น
"สิว" สอนให้เราใหัอภัย คนที่ไม่รู้จักเราดีพอ
"สิว" สอนให้เรารู้ว่า มีคนที่ทุกข์กว่าเราอีกเยอะ
"สิว" สอนให้เรารักคนที่รักเราไม่เคยปฏิเสธเรา
"สิว" สอนให้เรารักตัวเองก่อนรักคนอื่น

และเมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนที่เป็นสิว
จะกลับมาบอกนุชาว่ามันก็แค่ "สิว"

นุชาเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ

รักเสมอ 
www.oranuchaskin.com
8/6/2558