อาการที่กำเริบ สังเกตุได้เลยครับว่า จะมีอาการไออยู่ตลอดเวลา และมีอาหารเปรี้ยวๆ ที่คอ เนื่องจากนุชาชอบทานอาหารแล้วรีบนอนทันที ตามหลักความเป็นจริงแล้ว ต้องไม่นอนในระหว่างระยะเวลา 2-3 ชั่วโมงครับ และอีกสาเหตุที่ค้นพบคือ การที่มีความเครียดเป็นประจำ จะทำให้เกิดอาการอยากอ๊วก บ่อยๆ คือแบบไม่เคยเป็นอาการนี้มาหลายปีมากๆครับ
วันดีคืนดี ตื่นเช้ามา อ้วกออกมาเป็นน้ำดีสีเขียวๆ ขมคอหมดเลย และก็เบื่ออาหารด้วย คาดว่าน่าจะเกิดจากความเครียดครับ
แต่ตอนนี้อาการเหล่านั้นได้ทุเลาลงบ้างแล้วครับ นุชาได้พยายามปรับอารมณ์ พฤติกรรมของตนเอง และสำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การทานอาหารครับ
- สิ่งที่นุชาได้ปรับในการทานอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ รสจัดจ้าน ลดการทานผลไม้เปรี้ยวเพื่อลดการเกิดกรดเกินในกระเพราะอาหาร และลดอาหารหวาน มัน เค็ม ที่เกินพอดีครับ
- ไม่นอนทันทีหลังทานอาหารเสร็จ
- ดื่มน้ำอุ่นๆ ไม่ทานน้ำเย็น
- ทานขมิ้นชัน ก่อนอาหารครั้งละ 2 แคปซูล 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น และสุดท้ายก่อนนอนอีก 1 เม็ด นุชาคาดหวังว่าขมิ้นชันนอกจากจะช่วยลดกรดเกินในกระเพาะแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ด้วยครับ 2 in 1 เลย นะครับ
- เริ่มออกกำลังกายบ้างละครับ เพราะแต่ก่อนไม่ค่อยออกเลยครับ
กรดไหลย้อย นุชาศึกษาข้อมูลพบว่า ไม่เป้นอันตรายต่อสุขภาพมากจนเสียชีวิต แต่มันจะทำให้การดำเนินชีวิตของเราน่ารำคาญและแย่ลงได้เช่นกัน หากหลายๆ คนยังมีพฤติกรรมสุขภาพ กินแล้วนอน ทานอาหารมันๆ ไม่ออกกำลังกาย อาจจะเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน หรือหายแล้วอาจจะกลับมาเป็นอีกได้ครับ
No comments:
Post a Comment